Sumber Mayo Clinic, Cleveland Clinic
Kolesterol tinggi kerap tak menunjukkan gejala yang jelas, namun ada beberapa tanda yang patut diwaspadai. Gejala kolesterol tinggi pada wanita dan pria dapat berupa sering kesemutan, cepat lelah, nyeri di dada, dan kram kaki saat malam hari. Kondisi ini terjadi karena penumpukan plak kolesterol dapat mempersempit atau menyumbat pembuluh darah, sehingga aliran darah ke jaringan tubuh terganggu. Untuk itu, ketahui beberapa gejala kolesterol tinggi dan cara menurunkannya berikut ini.
Gejala kolesterol tinggi pada wanita dan pria
Dilansir dari laman Cleveland Clinic, kolesterol tinggi bisa memicu berbagai gejala tergantung lokasi sumbatan di pembuluh darah. Beberapa tanda yang dapat muncul, antara lain:
Nyeri dada (angina) yang disebabkan oleh aliran darah ke jantung yang berkurang akibat penyempitan arteri
Kaki terasa dingin atau lemah yang bisa menjadi gejala penyakit arteri perifer akibat kolesterol tinggi
Kesemutan atau mati rasa yang menandakan adanya gangguan pada sirkulasi darah ke ekstremitas
Xanthoma, atau timbunan lemak berwarna kekuningan yang muncul di kelopak mata atau sendi
Gangguan penglihatan yang bisa terjadi jika aliran darah ke mata terganggu
Gejala-gejala tersebut sering kali muncul setelah kolesterol tinggi berlangsung lama dan menyebabkan komplikasi. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala.
Penyebab kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi umumnya disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang kurang sehat.
Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan, daging olahan, atau produk susu tinggi lemak bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Faktor lain yang turut berperan antara lain:
Kurang aktivitas fisik
Kebiasaan merokok dan konsumsi alcohol
Berat badan berlebih atau obesitas
Riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi
Penyakit tertentu, seperti diabetes atau hipotiroidisme
Beberapa orang juga bisa mengalami kolesterol tinggi meski memiliki berat badan normal, terutama jika mereka memiliki kecenderungan genetik.
Cara menurunkan kolesterol tinggi
Langkah utama untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan perubahan gaya hidup. Berikut beberapa cara yang disarankan oleh ahli:
Pilih makanan sehat untuk jantung dengan memperbanyak konsumsi serat larut dari sayuran, buah, dan biji-bijian utuh, serta mengurangi makanan tinggi lemak trans dan lemak jenuh
Aktif bergerak setiap hari minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang
Turunkan berat badan jika berlebih
Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol
Minum obat penurun kolesterol jika diresepkan dokter
Rutin memantau kadar kolesterol juga penting untuk mengetahui apakah perubahan gaya hidup yang dilakukan sudah efektif. Gejala kolesterol tinggi pada wanita dan pria bisa mencakup nyeri dada, kesemutan, hingga gangguan penglihatan.
Meski sering kali tidak bergejala, kondisi ini tetap berisiko dan perlu diwaspadai. Untuk menghindari kolesterol tinggi, penting menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan tidak merokok. Jangan lupa untuk memeriksakan kadar kolesterol secara berkala agar bisa ditangani sejak dini.
Leave a Reply